慢性疲労・倦怠感（だるさが抜けない・寝ても回復しない・集中できない）

慢性疲労・倦怠感（だるさが抜けない・寝ても回復しない・集中できない）で
こんなお悩みはありませんか？
朝起きても体が重い・頭がぼんやりしている
肩首こり・頭痛・めまいを繰り返す／天候で悪化（気象病）
仕事終盤や夕方に集中力がガクッと落ちる
眠りが浅い・夜中に目が覚める／寝つきが悪い
胃腸の不調（食欲低下・便秘／下痢）や冷え・むくみを伴う

「常にだるい／やる気が出ない」「寝ても回復しない」「仕事や家事に集中できない」

その“疲労感”は、自律神経の乱れ・呼吸と姿勢の崩れ・循環低下・筋緊張・睡眠の質低下が重なって起きていることが多くあります。

当院は 深部手技×胸郭・骨盤の連動調整×呼吸と睡眠の再教育で、“燃費のよい身体”へ整えます。

【今すぐ予約】052-838-5991
【LINE予約】https://page.line.me/878eizmd?openQrModal=true
【アクセス】https://firstsekkotuin-yagoto.com/access/

慢性疲労が続く主な原因（よくある組み合わせ）

自律神経のアンバランス：ストレス・不規則生活・光刺激（夜のスマホ）
呼吸の浅さ×猫背／胸郭の硬さ：酸素取り込み↓→筋緊張↑
循環低下：骨盤・股関節・足首の可動不足→血流・リンパの滞り
睡眠の質低下：寝る直前までの作業・温度調整不足
栄養・水分・温冷曝露のミスマッチ：冷え・脱水・糖質過多など
運動不足／同一姿勢：筋ポンプ低下→疲労物質が滞る

※ 発熱・著しい体重変化・強い倦怠感が急に出現した場合は、医療機関での評価が優先です（下記「まず医療機関へ」参照）。

ファースト接骨院のアプローチ（即効＋根本）

① 詳細評価（初回）

疲れが強まる時間帯・動作・天候をヒアリング
胸郭・肋骨・骨盤・股関節・足首の可動と姿勢ラインを確認
呼吸の深さ・脈のリズム・冷え・むくみを総合評価
医科連携が必要なサイン（甲状腺・貧血・感染等）をチェック

② 深部循環アプローチ（鎮静フェーズ）

③ 連動調整（再構築フェーズ）

④ 行動デザイン（定着フェーズ）

目標：朝のだるさ↓／午後の集中力↑／睡眠の質↑／肩首のこわばり↓

今日からできるセルフケア

肩下げ呼吸×5：吐く時間＝吸うの2倍、肩の力を抜く
骨盤うなずき×10：仰向けで骨盤を小さく前後→腰背部の過緊張をリセット
足首ポンピング×20：座位でつま先上下→下肢循環を促進
胸開きツイスト×5：横向きで腕を開き、胸椎をひらく（反動なし）
入浴10〜15分（38〜40℃）→水分200ml：就寝1時間前が最適

OK・NG（慢性疲労を悪化させないコツ）

30〜60分に1分の立ち歩き・肩下げ呼吸
朝いちの日光5分＋白湯で体内時計を整える
デスクは目線=モニター上端／肘は体側／キーボードは近く

就寝直前の強い光・スマホ／ベッドでの作業
カフェイン・糖質の夕方以降の過剰摂取
長時間同一姿勢（車・PC・スマホ）＋深夜の活動

まず医療機関へ（受診目安）

発熱・咳・強い喉痛・急な体重変化・動悸／息切れ
強い抑うつ・めまい・失神・朝起きられないほどの倦怠
甲状腺・貧血・自己免疫疾患の既往があり悪化している
→ これらは医科での評価が優先。当院から適切な科をご案内します。
※ **筋痛性脳脊髄炎／慢性疲労症候群（ME/CFS）**が疑われるケースは医科連携を前提に併用で支援します。

よくある質問（FAQ）

Q. 運動はした方がいい？
A. はい。**短時間×低負荷×高頻度（1分×数回/日）**が効果的。体調に合わせ段階的に処方します。

Q. サプリや栄養は？
A. 個人差があります。まずは水分・たんぱく質・鉄・マグネシウム不足に注意。医科の栄養評価と併用が最短です。

Q. ボキッと鳴らす矯正はしますか？
A. 希望制です。苦手な方には音なしモビリゼーションで可動と循環を高めます。

店舗情報

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅徒歩すぐ｜昭和区山手通4-12-4 鶴田ビル1F
ランドマーク：レッドバロン八事徒歩1分／エディオン八事店徒歩4分／八事日赤病院エリア
お車：店舗隣第一駐車場あり、第二・第三駐車場あります。
公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏