膝の水がたまる（関節水腫）｜名古屋市昭和区・ファースト接骨院 八事日赤駅南院

「膝が腫れてパンパン」

「動かすと重い・曲げづらい」

「正座ができない」

それは膝関節の中に“水（関節液）”がたまっている状態＝関節水腫です。

当院では、炎症コントロール＋膝関節の安定化＋再発予防を目的に、深部手技と関節の調整、筋バランス改善を行います。

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膝に水がたまる原因

膝の中では常に「関節液」が出入りしています。
痛みや炎症、摩擦、姿勢の崩れなどにより、そのバランスが崩れると**“水が過剰に分泌”**されます。

主な原因は以下の通りです。

1. 変形性膝関節症：関節軟骨のすり減り・摩擦

2. 半月板損傷・靭帯損傷：スポーツ・転倒などによる微小損傷

3. 膝蓋下脂肪体・滑膜炎症：デスクワークや姿勢のクセによる慢性炎症

4. 姿勢・骨盤バランスの崩れ：膝に負担集中

5. 太もも前後（大腿四頭筋・ハム）のアンバランス

当院のアプローチ

「水を抜くだけ」では再発を繰り返すため、原因の解決と再発予防を両立します。

① 評価（原因特定）

• 腫れの位置・熱感・圧痛・可動域を確認

• 半月板・靭帯・膝蓋骨・大腿骨アライメントを評価

• 炎症・変形・機械的損傷の有無を見極め、必要時は医科連携

② 炎症の鎮静（急性期）

• **ソーマダイン（微弱電流）**で関節内の炎症を抑制

• 周囲筋（太もも前・内側広筋・ハム）を低刺激で緩和

• **冷却＋保護（テーピング／包帯固定）**で過負荷を抑制

③ 循環改善・関節滑走の再建

• 膝蓋骨周囲・膝裏・太もも前後の深部手技でリンパ・血流を改善

• 関節モビリゼーションで膝の動きを取り戻す

• 必要に応じて股関節・足首の連動調整で負担を分散

④ 筋・姿勢バランス再教育

• 内側広筋（VMO）・ハムストリングス・中殿筋の活性化

• 骨盤・股関節を中心に正しい膝軸ラインを再構築

• デスク姿勢・歩行・階段など、生活での膝の使い方も指導

⑤ 再発予防・安定期ケア

• 自宅でできるセルフ膝ケア（下記参照）を習慣化

• 定期メンテで**「水がたまらない膝」**へ

自宅でできるセルフケア

• 太もも前ストレッチ（立位・20秒×3）：壁に手をつき、膝を軽く曲げて太もも前を伸ばす

• 膝裏マッサージ（軽圧×30秒）：座って膝裏をやさしくほぐす

• 内ももトレ（タオル挟み×10回）：座って両膝でタオルを軽く押しつぶす

• 足首上下運動×10回：膝下の循環を促す

※ 炎症・熱感が強いときは冷やす（10分）。
　腫れが引いてきたら**温め（ぬるま湯・ホットタオル）**に切り替えましょう。

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OK・NG（悪化を防ぐ生活ポイント）

OK

• 椅子は深く座って骨盤を立てる

• 正座・しゃがみ込みを避ける（当面は椅子生活）

• 歩くときは小股・早歩きで負担を軽減

NG

• 無理に動かす・階段を繰り返す

• 注射後すぐの強運動

• 冷え・同一姿勢でのデスクワークの長時間化

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医科連携が必要なケース

• 熱感・赤み・発熱を伴う（感染・化膿性関節炎疑い）

• 膝が伸びない／膝折れがある（半月板損傷・靭帯損傷の可能性）

• 強い夜間痛・原因不明の腫れ
  → 当院から整形外科での検査・併用治療をスムーズにご案内します。

よくある質問（FAQ）