腰椎分離症（成長期〜成人の腰の痛み・反ると痛い）｜名古屋市昭和区・ファースト接骨院 八事日赤駅南院

「反るとズキッ」

「走る・ジャンプで響く」

「長時間立つと腰がだるい」

その腰痛、腰椎分離症が関わっているかもしれません。
当院は 痛みの鎮静 × 体幹・股関節の連動回復 × 競技復帰設計で、再発しにくい腰へ導きます。

【今すぐ予約】052-838-5991
【LINE予約】https://page.line.me/878eizmd?openQrModal=true
【アクセス】https://firstsekkotuin-yagoto.com/access/

腰椎分離症とは？

腰の骨（椎弓）の一部に疲労骨折（ストレス）が生じる状態。
反り・ひねりの反復や体幹の弱さ・股関節の硬さで、腰に一点集中の負担がかかりやすくなります。
痛みが強い時期を放置すると、分離が進行したり、のちに分離すべり症へ移行することもあります。

---

原因（よくある組み合わせ）

1. 体幹の支持不足＋股関節ヒンジ不良 → 腰だけで反る

2. ハム・腸腰筋・背筋のアンバランス／柔軟性不足

3. 胸椎・骨盤の連動低下で、腰椎へ負担集中

4. 過密スケジュール（休息不足・フォーム不良の継続）

5. 足部アーチの崩れ／シューズ不適合

当院のアプローチ

① 評価（初回）

• 痛む動き（反る・ひねる・走る）と姿勢、股関節/胸椎の可動をチェック

• 競技・ポジション・練習量・シーズン予定をヒアリング

• 危険サイン（しびれ・筋力低下 等）を確認し、必要時は医科連携

② 痛みの鎮静（急性〜亜急性）

• 微弱電流（ソーマダイン）で炎症・痛みをコントロール

• 腰部〜殿部〜股関節前後の深部手技で“つかえ”を解除

• POLICE（保護＋最適負荷）：完全休止ではなく痛み0〜3/10内で活動調整

③ 可動性回復・アライメント調整

• 股関節ヒンジ、胸椎伸展/回旋の回復で「腰だけ反る」を卒業

• 骨盤・肋骨の**滑り（モビリゼーション）**で負担分散

• ※音を鳴らす調整は希望制／安全評価後。苦手な方には音なしで同目的を達成

④ 機能強化・動作再教育

• 体幹（腹圧・呼吸連動）×殿筋・ハムの連動エクサ

• ランジ／スプリットスクワット／デッドバグを段階的に

• 競技別（野球・サッカー・陸上・体操等）のフォーム・量・休息を具体設計

今日からできるセルフケア

• 呼吸＋腹圧リセット ×5：仰向けで長く吐き、下腹に軽く張りを作る

• ヒップヒンジ練習 ×10：お尻を後ろへ引き、腰は反らさない

• ハム＆腸腰筋ストレッチ 20秒×各3：左右バランス良く

• 30〜60分ごとに立ち上がって1分歩く（腰の固まり予防）
  ※ 痛いのを我慢する反り・反動ストレッチは厳禁。症状悪化の元です。

---

OK・NG（悪化を防ぐコツ）

OK

• ウォームアップは股関節・胸椎から（いきなり反らない）

• 練習は量より頻度で小分けに／休息日を確保

• シューズ・インソールを見直し、足部の安定性を確保

NG

• 朝イチの勢い前屈/反り返り

• 腰だけでそる・ひねるフォーム

• 痛みを我慢しての連日の高強度（試合直前を除き回避）

---

受診（医科連携）の目安

• 下肢しびれ・筋力低下・排尿排便の異常を伴う

• 夜間痛の増悪・外傷直後の激痛・発熱

• 休んでも痛みが増す／歩行や日常動作にも支障
  → これらは医療機関での検査が必要。当院から適切な科をご案内します。

よくある質問（FAQ）

Q. どのくらいで運動に戻れますか？
A. 個人差はありますが、2〜4週間で練習一部再開、段階復帰を目標にします。骨癒合の有無・痛みの経過により調整します。

Q. コルセットは必要？
A. 痛みの強い時期や長時間移動では有効。ただし常用は筋力低下につながるため、使い分けを指導します。

Q. 画像検査（X線・MRI）は？
A. 症状・経過により医科での検査を推奨する場合があります。タイミングは初回評価でご説明します。

Q. ボキッと鳴らす矯正はしますか？
A. 希望制です。安全評価の上でご提案。苦手な方には音なしモビリゼーションで可動を回復します。

---

関連症状・施術ページ（内部リンク）

• 腰の痛み：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/lower-back/

• 坐骨神経痛：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/sciatica/（仮）

• 椎間板ヘルニア：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/herniated-disc/（仮）

• 脊柱管狭窄症：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/spinal-stenosis/（仮）

• スポーツ障害：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/sports/

---

店舗情報

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30

（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）

【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F

ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア

お車：店舗隣第一駐車場あり、第二・第三駐車場あります。

公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／

鶴舞線「八事駅」から徒歩圏

---

予約・お問い合わせ

電話：052-838-5991
LINE予約：https://page.line.me/878eizmd?openQrModal=true

---

#腰椎分離症 #反ると痛い #成長期の腰痛 #スポーツ腰痛 #名古屋接骨院 #昭和区接骨院 #八事日赤駅南院 #股関節ヒンジ #体幹トレ #ソーマダイン #競技復帰 #再発予防 #名古屋昭和区整体 #ファースト接骨院