肩甲骨の痛み／コリ／可動域制限でお悩みの方へ｜名古屋市昭和区・ファースト接骨院 八事日赤駅南院

「肩甲骨の内側がジワッと重い」「背中が張って息が浅い」「腕が上がりにくい／回しにくい」——
その不調、**肩甲骨・胸郭・頸椎の“連動低下”**が原因かもしれません。
当院は 深部手技 × 胸椎・肋骨のモビリティ回復 × 姿勢・呼吸の再教育で、その場のラクさ＋戻りにくい身体へ導きます。

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原因（よくある組み合わせ）

1. 胸椎・肋骨の可動性低下：猫背・前方頭位で胸郭が固まり、肩甲骨が動けない

2. 肩甲帯の筋バランス不良：前鋸筋・下部僧帽筋が弱く、上部僧帽筋・小胸筋が過緊張

3. 頸椎・鎖骨の滑走不良：デスク姿勢・合わない枕でストレス集中

4. 呼吸の浅さ：肋骨・横隔膜が硬く、常に力みやすい

5. 反復動作／運動不足：同一姿勢・片側ばかりの荷重・家事/育児負担

当院のアプローチ

① 評価

• 痛む部位・誘発動作（挙上／回旋／深呼吸）・日常姿勢を確認

• 肩甲骨リズム・胸椎伸展/回旋・肋骨の動き・頸椎/鎖骨の滑走をチェック

② 深部手技＆循環改善

• 肩甲骨内側縁・小胸筋・鎖骨下・後頸部・脇下（前鋸筋）まで面で緩める

• 微弱電流（ソーマダイン）で痛み・こわばりをやさしく鎮静

③ モビリゼーション（必要時）

• 胸椎・肋骨・肩鎖関節の滑りを回復し、肩甲骨の上方回旋・後傾を再建

• ※関節調整は希望制／安全評価後。苦手な方は音なしモビリゼーションで同目的を達成

④ 姿勢・呼吸・動作の再教育

• 肩下げ呼吸＋チンインで首肩の力みをOFF

• 壁スライド／リーチロールリフトなどで前鋸筋・下部僧帽筋を活性

• デスクは目線=モニター上端／肘は体側／キーボードは近くに

 

自宅でできるセルフケア

• 肩下げ呼吸×3：長く吐いて肩の力を抜く

• 壁スライド×8：背中を壁につけ、肘と手をゆっくり上げ下げ

• 胸ひらき20秒×3：肘を後ろに引き、肩甲骨を下げる意識

• タオル肩甲骨リーチ×5：タオルを両手で持ち、前→上へ“痛くない範囲”でリーチ
  ※ 強い反動ストレッチ／痛み我慢はNG

OK・NG（悪化させないコツ）

OK

• 60分に30秒のリセット（立つ・伸び・深呼吸）

• カバンは左右持ち替え／リュックはストラップ短め

• 就寝時は高すぎない枕＋横向き時は脇下にタオル

NG

• 前屈＋ねじりの同時動作を勢いで

• 肩をすくめたまま作業・スマホ

• 痛い所を強押し・長時間の強揉み

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受診（医科連携）の目安

• 呼吸で強い胸痛・圧迫感／安静でも増悪

• 腕のしびれ・脱力・握力低下を伴う

• 外傷後の激痛・夜間痛の増悪・発熱
  → 上記は医療機関での評価を優先。必要に応じて適切な科をご案内します。

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よくある質問（FAQ）

Q. マッサージで良くなりますか？
A. 一時的に軽くなっても、胸椎・肋骨・肩甲骨の連動が戻らないと再発しがち。当院は連動回復＋姿勢・呼吸再教育まで行います。

Q. デスクワークでも改善しますか？
A. はい。環境調整＋エクササイズ＋施術で戻りにくさを作れます。

Q. ボキッと鳴らす矯正はありますか？
A. 希望制です。安全評価後にご提案。苦手な方には音なしで可動を回復します。

関連症状・施術ページ

• 肩こり：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/neck-shoulder/

• ぎっくり背中：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/thoracic-acute/（仮）

• 首の痛み：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/neck-pain/（仮）

• 五十肩・四十肩：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/frozen-shoulder/（仮）

• 自律神経の乱れ：https://firstsekkotuin-yagoto.com/symptoms/fatigue/

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店舗情報

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30

（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）

【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F

ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア

お車：店舗隣第一駐車場あり、第二・第三駐車場あります。

公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／

鶴舞線「八事駅」から徒歩圏

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予約・お問い合わせ

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