ファースト接骨院のケア

肋骨と胸骨をつなぐ軟骨部（肋軟骨）周囲の炎症が主因。多くは猫背／胸郭の可動不足／反復のひねりや咳・くしゃみが重なって起こります。呼吸・姿勢・胸椎の動きまで整えると“戻りにくい胸まわり”になります。

やさしいだけで終わらせず、深部まで届く手技と必要に応じた関節調整（希望制）で、その場の変化＋再発予防を両立します。
※急性期の前胸部へ強圧・強ひねりは行いません。胸郭は音なしモビリが基本。音あり調整は安全評価後に胸椎・肋骨・鎖骨・肩甲帯へ短時間のみ（評価→説明→同意）。

1) 初回評価：痛みの“角度×呼吸×圧痛点”を特定

• 前屈／反らす／左右ひねりでの再現角度、押して痛む場所

• 深呼吸・くしゃみ・笑いでの変化、猫背・肩の巻きの有無

• デスク高さ・画面位置・寝具など環境要因を確認

• 胸の圧迫感・放散痛・息切れ・帯状疱疹様の発疹など危険サインをチェックし、必要時は医科連携を優先

2) 深部手技：胸郭まわりの“つかえ”解除

• 小胸筋・大胸筋上部／肋間筋／前鋸筋／斜角筋／広背筋上部を的確にゆるめ、肋軟骨部への牽引・圧ストレスを軽減

• 背部〜脇〜胸の張りの偏りを整え“引っ張られ感”を解消

3) “通り道づくり”：胸椎・肋骨・鎖骨・肩甲帯の連動

• 胸椎の回旋・伸展／肋骨の上下動／肩甲骨の滑走を回復

• 基本は音なしモビリ。希望があれば短時間の音あり調整で可動のつっかえを解消（安全性を最優先）

4) 呼吸×姿勢×動きの再学習（その場でコーチング）

• 長く吐く→肋骨を横に広げる360°呼吸（胸だけ反らさない）

• デスク：モニタ上端＝目線／肘は体側／背もたれ浅め

• ひねり：お腹をうすく→胸椎から小さく回す（腰でねじらない）

5) おうちで1分セルフ（痛み0〜3/10内）

• 肩下げロングエクスハル×3（ゆっくり長く吐く）

• 壁スライド×10（肘を壁に沿わせ肩甲骨ごと上げ下げ）

• 胸椎ローリング×5（椅子で胸だけ小さく左右回旋）
  ※強い胸の反らし・深いツイストは初期NG。段階的に再開します。

昭和区・八事日赤駅 徒歩すぐ。デスクワーク・家事・育児の合間にも通いやすい立地です。

肋軟骨炎って？

肋骨の前端（肋軟骨）周囲に微小な炎症が起き、押して痛いピンポイント痛や呼吸・体動での痛みが出る状態。
長時間の猫背・肩の巻き・反復のひねり／咳やくしゃみの連発・打撲などがきっかけになります。

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30秒セルフチェック

• 胸の前の数cm四方を押すとピンポイント痛

• 深呼吸・くしゃみ・寝返りで痛みが増す

• **帯状ではなく“点の痛み”**が主体

• 胸を大きく反らすと悪化／肋骨を横に広げる呼吸は少し楽

ひとつでも当てはまれば、ご相談ください。

今日からの「OK・NG」

OK

• ロングエクスハル×3をこまめに（長く吐いて横に広げる）

• デスクは目線アップ・肘体側・キーボード近く

• 就寝は横向き＋胸を軽く抱えるクッションで当たりを回避

• 咳やくしゃみは軽く前屈して“咳受け”（小さなタオルで患部をそっと押さえる）

NO

• 強い胸の反らし／深いツイストの反復

• 患部ゴリゴリ押し・長風呂だけの対処

• 姿勢固定（猫背のまま長時間）

• 早期の全力スイング・打撃・プッシュ動作連発

よくあるご質問

Q. テーピングは有効ですか？
A. 当たり軽減・不安感の低減に有効。貼りっぱなしはNGで、必要場面に短時間のみ。

Q. どれくらいで良くなりますか？
A. 目安は1〜3週で日常動作が楽に。スポーツ復帰は痛み0〜3/10・翌日悪化なしを基準に段階的に。

Q. ボキッと鳴らす施術は？
A. 希望制です。急性期は胸郭近傍へは行わず、胸椎・肋骨・肩甲帯を中心に音なしモビリ→回復期に短時間の調整を検討（評価→説明→同意）。

まずはご相談ください

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F
ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア
お車：店舗隣第一駐車場あり、第二駐車場、第三駐車場あります。
公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏