ファースト接骨院の外反母趾ケア

やさしいだけで終わらせず、深部まで届く手技＋必要に応じた関節調整（希望制）で、その場の変化と再発予防を両立します。
※乱暴な矯正は行いません。膝・股関節・足首は安全評価→説明→同意の上で調整します。

1. 評価：痛む場面と靴を特定
   歩行・片脚立ち・階段でどこに体重が乗るかを確認。靴のサイズ・ワイズ（横幅）・かかとホールド・紐の締め、靴底のすり減りをチェック。

2. 深部手技で“引っ張り・ねじれ”をリセット
   足裏・母趾付け根周囲・ふくらはぎ・すね・お尻まで、張りの差をしっかり整え、親指の付け根に集まるストレスを軽減。

3. 足首・股関節の“通り道”づくり（関節調整は希望制）
   親指に体重が乗せやすいラインへ。音を鳴らさないモビリゼーション中心、希望があれば安全に短時間の調整も可。

4. “指を使う歩き方・立ち方”を再学習
   拇指球・小趾球・かかとの三点を使い、お腹をうすく→お尻で受ける体重移動を鏡と動画で習得。家でも再現できるメモをお渡し。

5. 靴・中敷きの最適化
   つま先に指が横に開ける余裕、かかとは抜けない、紐はつま先側ゆるめ・甲しっかり。必要に応じ簡易パッドで当たりを回避。

6. おうちで1分セルフ（長い宿題は出しません）

• 足指パー×10（左右に開く／親指と人差し指の間を意識）

• かかと上げ下げ×10（親指側で静かに下ろす）

• タオルグリップは使わない“軽い足指スライド”×10

昭和区・八事日赤駅 徒歩すぐ。通勤・買い物前後にも通いやすい立地です。

外反母趾って？

親指が人差し指側へ傾くことで、付け根の関節に圧や摩擦が集中し、痛み・腫れ・タコ/マメ・靴の当たりが出る状態。
細い靴・緩いかかと・長時間立ち、足指が使えない歩き方が重なると悪化しやすいです。進行度は人それぞれですが、使い方と靴を整えると生活は大きく変わります。

30秒セルフチェック

• 親指の付け根が赤く腫れる／熱っぽい

• 靴の中で指が横に開けない

• かかとがパカパカ抜ける／外側だけすり減る

• 片脚立ちで親指にうまく体重が乗らない

ひとつでも当てはまれば、ご相談ください。

今日からの「OK・NG」

OK

• 靴はつま先ゆったり＋かかと安定、紐は甲しっかり

• 歩く時はお腹うすく→お尻で受ける→拇指球へ静かに

• 立ち仕事は足指パー×10／かかと上げ下げ×10を合間に

NG

• 先細・かかと緩い靴（前きついのにかかと抜ける）

• 痛い所を強くゴリゴリ押す／長風呂だけの対処

• いきなり長距離ウォーク・ヒール長時間

よくあるご質問

Q. インソールは必要？
A. まずはサイズ・横幅・かかとホールドが最優先。必要なら簡易パッドで当たりを逃がし、最終的に既製インソールを調整します。

Q. ヒールはもう履けませんか？
A. 痛みが落ち着けば短時間・低めから。出先は履き替えを推奨します。

Q. ボキッと鳴らす施術はしますか？
A. 希望制です。基本は音を鳴らす方法で、必要時に股関節・足首・骨盤を安全に調整します（膝や母趾自体を乱暴に矯正しません）。

まずはご相談ください

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F
ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア
お車：店舗隣第一駐車場あり、第二駐車場、第三駐車場あります。
公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏