ファースト接骨院の前足部痛ケア

当院は 評価→施術→歩き方→靴の見直し を一貫サポート。強い刺激や無理な矯正は行いません。

1. しっかりした施術で前足部の張りをリセット
   足指のつけ根まわり・土踏まず・ふくらはぎのこわばりを無理なく緩め、圧迫感・張り感を和らげます。

2. “足指を開く・使う”1分トレーニング
   ゴリゴリの筋トレは不要。

• 足指パー（開く）×10回

• 親指とかかとで体重を受ける立ち方の練習

• 立ち仕事の合間にかかと上げ下げ×10回

3. 歩き方・立ち方の再教育（動画で確認）
   拇指球・小趾球・かかとの三点に均等、足幅・歩幅のコツをその場で撮影確認→家でも再現できるようメモをお渡し。

4. 靴・中敷きチェック
   サイズ/ワイズ、つま先の横幅の余裕、かかとのホールド、靴ひもの締め方を確認。必要に応じて簡易パッドで当たりを逃がします。

昭和区・八事日赤駅から徒歩すぐ。お買い物やお仕事の前後にも通いやすい立地です。

前足部痛って？

足指のつけ根周辺に体重や摩擦の負担が集中して起こる痛みの総称です。
細い靴・ヒール・長時間の立ち仕事、足指が開けない歩き方が重なると出やすくなります。人によっては、**神経の刺激（モートン病）や骨・関節の負担（中足骨痛、種子骨周囲の痛みなど）**が関係することもあります。

30秒セルフチェック

• きつめの靴だとつけ根がジンジンする

• 指の間を軽くつまむとピリッと響く

• 指を左右に開けない／親指に体重が乗りにくい

• 靴を脱ぐと一時的に楽になる

ひとつでも当てはまれば、ご相談ください。

今日からの「OK・NG」

OK

• 靴はつま先が広め（指が開ける）＋かかとが緩まないもの

• 歩く時はお腹をうすく固める→親指とかかとで受ける意識

• 立ち仕事の合間に足指パー×10／かかと上げ下げ×10

NG

• 先細・甲緩みの靴（前はきついのに、かかとは抜ける）

• 痛い所を強くゴリゴリ押す／長風呂のその場しのぎ

• 立ちっぱなしで内側だけに体重を乗せ続ける

通院の目安（個人差あり）

• 1〜3回：ジンジン感の軽減、楽な靴・立ち方のコツが分かる

• 4〜6回：歩き方と足指の使い方が習慣化し、外出が楽に

• 以降：必要に応じ月1回メンテ＋靴チェックで安定

よくあるご質問

Q. インソールは必要？
A. まずはサイズ・横幅・かかとの安定を優先。必要な場合は簡易パッドで当たりを逃がす方法から始めます。

Q. 仕事で安全靴が必須…
A. つま先スペースの確保、靴ひもの調整、当たり保護の併用を提案します。

Q. ランニングはできますか？
A. 痛みが3/10以下なら短時間から。平坦な路面→時間を小分けで再開し、フォームは来院時に確認します。

まずはご相談ください

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F
ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア
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公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏