ファースト接骨院の腱鞘炎ケア

当院は「痛い場所だけ」触って終わりにしません。その場の軽さと再発しにくさの両立をねらいます。

1. やさしい施術でこわばりリセット
   指・手のひら・手首だけでなく、前腕（肘の上下）〜肩甲帯まで無理なく緩めます。強い痛みを出す刺激はしません。

2. “脇を軽く締める”持ち方・体の使い方
   鍋・フライパン・哺乳瓶・スマホ・マウスなど、手首に負担を集めない持ち方をその場で実演。写真やメモで持ち帰れます。

3. 家で1日1分セルフケア

• 温めてからやさしい曲げ伸ばし10回

• 手首は反らし過ぎない範囲で小さく回す

• 肩を下ろし、肘を体側に寄せる姿勢チェック
  ※痛い方向へ強く引っ張るストレッチは行いません。

4. 短時間サポート（必要時）
   家事時間や長時間PCなど、負担がかかる場面だけテーピング/簡易固定を使用。落ち着いたら外す練習へ。

昭和区・八事日赤駅から徒歩すぐ。育児やお仕事の合間にも通いやすい立地です。

腱鞘炎って？

指や手首を動かす“腱（けん）”と、その通り道（腱鞘）に摩擦や負担がたまることで、痛み・引っかかり・こわばりが出る状態。
抱っこ・家事・PC/スマホ・楽器・スポーツなど“同じ動きのくり返し”や、産後・更年期など体の変化が重なると起こりやすくなります。
※親指側の痛みが強い場合はドケルバン病、指の付け根でカクッとする場合はばね指のこともあります（どちらも当院で対応可）。

30秒セルフチェック

• 朝、指が曲がったまま伸ばしにくい

• 物をつまむ・ひねる動作で痛みが増える

• 親指側の手首や指の付け根を押すとピンポイントで痛い

• スマホやマウスを同じ手で長時間使ってしまう

ひとつでも当てはまれば、ご相談ください。

今日からの「OK・NG」

OK

• こまめな休憩（1時間に30秒）＋温め→やさしい曲げ伸ばし

• 持つ時は脇を軽く締める／両手で持つ／手首を反らし過ぎない

• PCは肘を体側に近づけ、マウスは手首でなく腕全体で操作

NG

• 痛い所を強くゴリゴリ押す

• ゴムを強く引く等の負荷の高い指トレ

• 片手で重い鍋・荷物を長時間持ち続ける

• ソファでのスマホ長時間片手操作

通院の目安（個人差あり）

• 1〜3回：痛みやこわばりの軽減、家事やPCが少し楽に

• 4〜6回：使い方の見直し＋短時間サポートで再発予防

• 以降：必要に応じ月1回メンテで安定

受診の目安（医科と連携）

• 強い腫れ・熱感・赤みが続く

• 夜間痛が強い／しびれ・力が入りにくい

• 痛みが長引き、育児・仕事に大きな支障がある
  症状により医療機関をご案内し、併用で改善を目指します。

よくあるご質問

Q. 仕事や家事は休むべき？
A. 完全休止は不要。やり方と時間の区切り方を一緒に調整します。

Q. サポーターは必要？
A. 痛みが強い時だけ短期間。落ち着いたら外す練習をします。

Q. 注射や手術が不安です…
A. まずは使い方の工夫とやさしい施術で様子を見ます。必要時は医科をご紹介します。

まずはご相談ください

【営業時間】年中無休／最終受付 20:30（時間外対応：20:30以降＋1,100円、21:00以降＋2,200円）
【アクセス】八事日赤駅 徒歩すぐ｜昭和区 山手通4-12-4 鶴田ビル1F
ランドマーク：レッドバロン八事 徒歩1分／エディオン八事店 徒歩4分／八事日赤病院エリア
お車：店舗隣第一駐車場あり、第二駐車場、第三駐車場あります。
公共交通：名城線「八事日赤駅」2番出口から徒歩5分／鶴舞線「八事駅」から徒歩圏