「朝起きたら首が回らない」「振り向くと首にズキッと痛みが走る」「寝起きから首や肩がガチガチ」と感じたことはありませんか？

このような症状は、一般的に「寝違え」と呼ばれています。

秋から冬にかけて冷え込みが気になる季節は、寒さで肩をすくめたり、身体を動かす機会が減ったりすることがあります。ただし、寝違えの原因を寒さだけで説明することはできません。

名古屋市昭和区のファースト接骨院 八事日赤駅南院が、寝違えの特徴と対処法をご紹介します。

■ 寝違えはなぜ起こる？

寝違えは、起床時に首や肩周辺の痛みや動かしにくさが現れる状態を指す一般的な呼び方です。

首周辺の筋肉や関節などに負担がかかることが関係すると考えられていますが、原因が一つに特定できない場合もあります。

長時間同じ姿勢で眠ることや、普段のデスクワーク、スマートフォン操作による首肩への負担なども、関連する可能性があります。

ただし、首の痛みには頚椎の疾患や神経の問題などが隠れている場合もあるため、症状を確認することが重要です。

■ 寝違えたときの3CHECK！

【MOVE CHECK｜無理に動かさない】

痛みが強い方向へ無理に首を回したり、勢いよくストレッチしたりすることは避けましょう。

日常生活では、痛みの少ない範囲でゆっくり動かすことを意識してください。

【POSTURE CHECK｜首の姿勢を見直す】

スマートフォンを長時間下向きで見続けると、首や肩に負担がかかる場合があります。

画面を見やすい高さに調整し、同じ姿勢が続かないようにしましょう。

【SLEEP CHECK｜寝具と睡眠姿勢を確認】

枕が高すぎたり低すぎたりして、首が不自然な角度になっていないか確認しましょう。

寝返りがしやすく、首や肩に過度な負担がかからない寝具環境を整えることも大切です。

■ こんな首の痛みには注意！

転倒後の強い首の痛み、手足のしびれや筋力低下、発熱を伴う強い頭痛、歩行障害などがある場合は、速やかに医療機関を受診してください。

また、痛みが長引く場合や繰り返す場合も、整形外科で原因を確認しましょう。

当院では、首・肩・肩甲骨・胸椎・骨盤の動きや姿勢を確認し、身体の状態に合わせた当院オリジナルの施術やセルフケアをご提案しています。

昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、寝違え・首こり・肩こり・姿勢のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

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