立ち上がると股関節が痛い？原因と対策
「椅子から立ち上がると股関節が痛い」「歩き始めに脚の付け根がズキッとする」「長時間座っているとお尻がこわばる」と感じることはありませんか？
秋から冬へ移り変わる季節は、寒さで外出や運動の機会が減り、座って過ごす時間が長くなる方もいるでしょう。
名古屋市昭和区のファースト接骨院 八事日赤駅南院が、股関節の痛みに関係する要因と、日常生活でできるセルフケアをご紹介します。
■ 股関節が痛くなる原因とは？
股関節は骨盤と太ももの骨をつなぐ関節で、歩行や立ち上がり、階段の上り下りなどに重要な役割を果たします。
股関節の周囲には、腸腰筋・大殿筋・中殿筋など、姿勢や脚の動きを支える筋肉があります。
長時間同じ姿勢で過ごすことや、筋力・柔軟性の低下などが、股関節周辺の不調に関係する場合があります。
また、変形性股関節症では、脚の付け根の痛みや動かしにくさ、歩行時の痛みなどが現れることがあります。
ただし、股関節の痛みには筋肉や関節だけでなく、腰椎や神経の問題などが関係する場合もあるため、原因を決めつけないことが大切です。
■ 股関節の負担を減らす3CHECK！
【STAND CHECK｜立ち上がり方を確認】
椅子から立ち上がるときは、足裏を床につけ、上体を軽く前に傾けながらゆっくり立ち上がりましょう。
必要に応じて肘掛けなどを利用し、痛みを我慢して動かないようにしてください。
【HIP CHECK｜股関節を無理なく動かす】
椅子に座った状態で、片脚ずつ膝をゆっくり持ち上げて下ろしましょう。
左右5回程度から始め、痛みのない範囲で行います。
股関節に強い痛みや引っかかりがある場合は中止してください。
【WALK CHECK｜歩行習慣を見直す】
長時間座り続けず、無理のない範囲でこまめに立ち上がる習慣を取り入れましょう。
歩くときは歩幅を無理に広げず、安定した靴を使用してください。
■ こんな股関節の痛みには注意！
転倒後の強い痛み、体重をかけられない状態、股関節の変形、発熱を伴う強い痛みなどがある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
また、痛みが長引く場合や、歩行に支障が出ている場合も整形外科で原因を確認することが大切です。
当院では、股関節だけでなく、骨盤・腰・膝・足首の動きや姿勢、日常生活での負担を確認し、状態に合わせた当院オリジナルの施術やセルフケアをご提案しています。
昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、股関節の痛みやお尻の張り、歩行時の不調が気になる方は、お気軽にご相談ください。
【ご予約・お問い合わせ】
電話：052-838-5991
ホットペッパービューティー予約：予約ページからお問い合わせください。
#昭和区接骨院 #天白区接骨院 #八事接骨院 #八事日赤 #名古屋整体 #股関節痛 #股関節の痛み #変形性股関節症 #骨盤矯正 #ファースト接骨院
