朝晩の冷え込みが強まるこの時期、「頭が重い」「目の奥が疲れる」「寝ても休まった気がしない」というご相談が増えます。昭和区・天白区・八事エリアでも、デスクワークやスマホ時間が長い方を中心に、頭から首にかけてのこわばりを感じている方が少なくありません。今回は、水や薬剤を使わずに行う「ドライヘッドスパ」についてご紹介します。

頭がこわばる主な背景 パソコンやスマホで下を向く姿勢が続くと、首・肩・後頭部の筋肉が緊張しやすくなります。さらに秋冬は寒さで体が縮こまり、呼吸も浅くなりがちです。頭部の筋膜は首や肩とつながっているため、「頭の張り」と「首肩のこり」が同時に出ることも珍しくありません。また、考えごとや緊張が続くことで、気づかないうちに歯を食いしばっている方もいます。

ご自宅でできるセルフケア ①ぬるめのお風呂で首まわりを温める。②こめかみや耳の上を、指の腹で円を描くようにやさしくなでる。③スマホやPC作業は30〜40分ごとに視線を遠くへ移し、肩を大きく回す。④就寝前はスマホを見る時間を少し減らす。いずれも痛みが出ない範囲で、気持ちよい強さで行ってください。

当院のドライヘッドスパの考え方 当院のドライヘッドスパは、オイルや水を使わず、着衣のまま頭部・首・肩まわりをやさしくほぐす施術です。国家資格者が、姿勢や首肩の状態も確認しながら行います。頭だけを見るのではなく、猫背やストレートネックなど姿勢のクセにも目を向け、リラックスしやすい体の状態づくりをお手伝いします。感じ方や変化には個人差があります。

まとめ 頭のこわばりは、首肩の緊張や姿勢、生活リズムが重なって起こることが多いものです。セルフケアで楽にならない場合や、強い頭痛・しびれ・めまいなどがある場合、症状が悪化する場合は、医療機関の受診をおすすめします。

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