朝起きたら首が回らない？寝違えの原因とセルフケア
「目が覚めたら首が回らない」「振り向こうとすると首から肩にズキッと痛みが走る」――そんな寝違えのような症状に困ったことはありませんか？
名古屋市昭和区のファースト接骨院 八事日赤駅南院が、首の痛みを悪化させないためのポイントをご紹介します。
■ 寝違えはなぜ起こる？
寝違えとは、起床時に首の後ろや肩に痛みが生じ、動かしにくくなる状態の通称です。
睡眠中の姿勢や、前日の仕事・スマホ操作による首まわりの負担などが関係すると考えられています。
ただし原因は一つに特定されておらず、気温の低下だけで起こると決めつけることもできません。
「寝違えだから放っておけば大丈夫」と自己判断せず、症状の経過を確認することが大切です。
■ 首をいたわる3CHECK！
【MOVE CHECK｜無理に回さない】
痛い方向へ首を強くひねったり、勢いよく伸ばしたりしないこと。
痛みが落ち着いてきたら、動かせる範囲で少しずつ首を動かしましょう。強いマッサージも痛みが増す場合は避けます。
【PILLOW CHECK｜枕の高さを確認】
高すぎる枕や、首が不自然に曲がる寝姿勢になっていませんか？
仰向けでも横向きでも、首が極端に曲がらず楽に眠れる高さを探しましょう。
枕だけが原因とは限らないため、急いで買い替える必要はありません。
【DESK CHECK｜同じ姿勢を減らす】
スマホを長時間のぞき込む姿勢や、パソコン画面を見続ける時間を見直しましょう。
画面の高さを調整し、作業の合間に肩を軽く動かして休憩することがポイントです。
■ こんな症状は整形外科へ
転倒や事故の後の首の痛み、手足のしびれや脱力、発熱を伴う強い首の痛みは医療機関での評価が必要です。
激しい頭痛を伴う場合や、歩きにくさがある場合は速やかに受診してください。痛みが改善しない場合も整形外科で相談しましょう。
当院では首・肩・肩甲骨の動きや姿勢、日常生活での負担を確認し、状態に応じた施術やセルフケアをご案内しています。
昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で首こり、寝違え、ストレートネックが気になる方は、お気軽にご相談ください。
【ご予約・お問い合わせ】
☎ 052-838-5991
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