夕方の頭痛は肩こりが原因？対策3選｜昭和区・八事
こんにちは。名古屋市昭和区のファースト接骨院 八事日赤駅南院です。
10月23日（金）の名古屋は日中曇りがちで、夜は雨の予報。週末を前に「夕方になると頭が重い」「肩こりと一緒に頭が締めつけられる」と感じていませんか？
今回は、金曜日のデスクワーク疲れと頭痛の関係、仕事中にできる対策を紹介します。
■ 頭痛は全部「肩こり」が原因？
頭痛には緊張型頭痛、片頭痛など複数の種類があります。
緊張型頭痛では、頭の両側を締めつけられるような痛みがみられ、ストレスや長時間同じ姿勢でいることが関係する場合があります。
一方、ズキズキする痛み、吐き気、光や音への過敏さを伴う場合は片頭痛なども考えられます。
頭痛を首や肩のこりだけで判断しないことが大切です。
■ 「頭と肩をいたわる3CHECK」
【EYE BREAK｜画面から目を離す】
画面を見続けると目が疲れ、姿勢も固定されがち。
作業の区切りで遠くを眺め、肩の力を抜きましょう。
画面の上端を目線の高さ付近に調整し、顔を前へ突き出さないこともポイントです。
【SHOULDER RESET｜肩甲骨を動かす】
痛みがないときは、背筋を楽に伸ばして肩をゆっくり後ろへ5回回しましょう。
首を勢いよく回したり、頭痛を我慢して強く揉んだりするのは避けてください。
肩を動かすだけでも同じ姿勢を中断するきっかけになります。
【WATER & MEAL｜水分と食事を確認】
忙しい金曜日ほど水分補給や昼食を後回しにしがち。
脱水や食事を抜くことが頭痛に関係する場合もあります。
水やお茶をこまめに飲み、食事の時間を大きく乱さないようにしましょう。
■ ヘッドスパで頭痛は治る？
ドライヘッドスパやもみほぐしはリラックス目的で利用できますが、頭痛の原因を診断したり、片頭痛などを治療したりするものではありません。
当院では首・肩・背中の張りや姿勢、生活習慣を確認し、状態に合う施術やセルフケアをご提案しています。
突然の激しい頭痛、手足の麻痺、言葉が出にくい、発熱と首の硬さを伴う場合は救急受診が必要です。
頭痛が繰り返す、悪化する場合も医療機関へご相談ください。
■ 昭和区・八事で肩こり・首こりにお悩みの方へ
昭和区・天白区・八事・八事日赤で肩こり、首こり、頭まわりの疲れ、姿勢改善を相談したい方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へ。
週末前に、まずは仕事中の小さな習慣から見直しましょう。
【ご予約・お問い合わせ】
☎ 052-838-5991
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