こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。 10月3日、土曜日。今日の名古屋市は晴れ時々くもりで、最高26℃・最低16℃予報。東海地方は週末、お出かけにも向いた天気となる見込みです。ウェザーニュース 気候が過ごしやすくなってくると、買い物、公園、イベント、旅行など、夏より歩く時間が増える方も多いのではないでしょうか。 そこで今日注目したいのが、**帰宅後の「足裏」**です。 たくさん歩いた日の夜、 □ 足裏がジーンとする □ ふくらはぎがパンパン □ 靴を脱ぐとホッとする □ 座った後の一歩目が重い □ 足の指をほとんど動かしていない こんな感覚はありませんか？ 普段より長時間歩いた日は、足裏やふくらはぎなどにも負担がかかります。 しかし、帰宅するとすぐソファへ座り、そのままスマホ……という方も少なくありません。 そこで今日は、玄関を**「足のRESETポイント」**にしてみましょう。

靴を脱いだら「足指じゃんけん！」

まずイスなど安全な場所に座ります。 ①足の指をギュッと曲げて「グー」 ②指をできる範囲で開いて「パー」 ③足首をゆっくり上下 ④ふくらはぎを軽く動かす 無理のない範囲で数回行えばOKです。 ポイントは、強く伸ばしたり痛みを我慢したりすることではなく、「今日も歩いたな」と足に意識を向けること。 さらに、靴下を脱いだときには、 赤くなっている場所はないか？ 靴擦れはないか？ 左右で疲れ方が違わないか？ も確認してみましょう。 週末のお出かけは「何歩歩いたか」だけではなく、歩いた後にどう身体を休ませるかまでがセットです。 今日の合言葉は、 「SHOES OFF → FOOT RESET！」 玄関に入った瞬間を、足をいたわる合図にしてみてください。 なお、強い足の痛みや腫れ、赤み・熱感、外傷、体重をかけられない状態などがある場合は、セルフケアで済ませず医療機関へご相談ください。 昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、足の疲れ・膝痛・腰痛・姿勢改善・骨盤矯正など身体のお悩みがある方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。 【今すぐ予約】052-838-5991 【HP】 ファースト接骨院 八事日赤駅南院 【WEB予約】 ホットペッパービューティー 【LINE予約】 公式LINE 【アクセスMAP】 アクセス・駐車場 #昭和区接骨院 #天白区接骨院 #八事接骨院 #八事日赤 #足の疲れ #ふくらはぎ #膝痛 #腰痛 #姿勢改善 #ファースト接骨院