こんにちは。ファースト接骨院 八事日赤駅南院です。 9月27日、日曜日。今日の名古屋は最高24℃・最低20℃、降水確率80％の予報です。tenki.jp 雨の日曜日になると、 「今日は家でゆっくりしよう」 という方も多いと思います。 身体を休めることはもちろん大切。 ただし、朝からソファに座ってテレビ、スマホ、動画。食事をしてまたソファ……と過ごしていると、気づけば何時間もほとんど姿勢を変えていないことがあります。

雨の日にCHECKしたい「家の中の歩数」

普段は、 駅まで歩く 階段を使う 買い物へ行く 職場や学校で移動する など、特別に運動をしていなくても日常生活の中で身体を動かしています。 ところが雨の日に一日家で過ごすと、こうした**「無意識の移動」**が少なくなりがちです。 その結果、夕方になって、 「腰が重い…」 「身体が固まった感じがする」 「休んだはずなのにスッキリしない」 と感じる方も。 そこで今日は、運動を頑張るのではなく、「CM・動画・家事」を動く合図にするのがおすすめです。

今日の合言葉は「1本終わったら30歩！」

動画を1本見終わったら、家の中を少し歩く。 テレビCMになったら立ち上がる。 コーヒーを淹れるときは、待っている間に軽く足踏み。 洗濯物を取り込んだら、一度大きく伸びる。 「わざわざ運動する」のではなく、いつもの行動に小さなMOVEを追加するのがポイントです。 長時間座っている場合は、30〜60分程度を目安に一度姿勢を変えるきっかけを作るのもよいでしょう。 今日は、 動画終了→30歩 CM→立つ コーヒー→足踏み スマホ充電→伸びる を意識してみてください。 雨だからこそ、身体まで一日中「お休みモード」にしないこと。 日曜日の小さなMOVEが、月曜日を気持ちよく迎える準備になります。 なお、強い腰痛や足のしびれ・脱力、発熱を伴う痛みなどがある場合は、無理に運動せず医療機関へご相談ください。 昭和区・天白区・八事・八事日赤周辺で、腰痛・肩こり・猫背・姿勢改善・骨盤矯正が気になる方は、ファースト接骨院 八事日赤駅南院へお気軽にご相談ください。 【今すぐ予約】052-838-5991 【HP】 ファースト接骨院 八事日赤駅南院 【WEB予約】 ホットペッパービューティーから予約 【LINE予約】 公式LINEから予約 【アクセスMAP】 アクセス・駐車場 #昭和区接骨院 #天白区接骨院 #八事接骨院 #八事日赤 #腰痛 #肩こり #座りっぱなし #運動不足 #姿勢改善 #ファースト接骨院