昭和区八事日赤駅南院ファースト接骨院では、身体の痛みを改善します！

6月は気温・湿度・気圧の変化が大きく、体にとって意外と負担がかかる時期です。

この時期に体調を崩さないために、今から始めてほしい習慣があります。

気温が上がってきているため、知らないうちに汗をかいています。

軽い脱水状態になると

・頭痛・だるさ・肩こり・腰痛・めまい

が起こりやすくなります。

起床後すぐの水分補給がおすすめです。

暑くなってきたからとシャワーだけで済ませていませんか？

実はこの時期は自律神経が乱れやすい時期です。

38～40℃のお湯に10分程度浸かることで

・睡眠の質向上・疲労回復・血流改善

につながります。

湿度が高くなると体内の水分代謝が悪くなり

・むくみ・足の重だるさ・冷え

が出やすくなります。

歩く時間を少し増やしたり、かかとの上げ下げを行うだけでも効果的です。

暑くなると食欲が落ちて

そうめんや麺類だけで済ませる方が増えます。

しかし筋肉や関節を支えるためにはタンパク質が必要です。

今の時期は

・鶏肉・卵・豆腐・納豆・魚

を意識して摂りましょう。

この時期に出始めた

・肩こり・頭痛・腰痛・首の痛み

を放置すると、梅雨本番に悪化することがあります。

特に気圧の変化による症状は早めのケアが大切です。

今の時期は

・水分補給・入浴・適度な運動・タンパク質摂取

を意識するだけでも体調は大きく変わります。

梅雨本番になる前に体を整えて、快適に過ごしましょう。