1. 血流を良くして頭痛・だるさ対策

• しょうが・ねぎ・にんにく → 体を温めて血行促進。頭痛や冷えに◎。
  👉 「しょうがスープ」「にんにく炒め物」で体を中からポカポカ。

2. むくみ・だるさ解消

• きゅうり・スイカ・冬瓜・大葉 → カリウム豊富で余分な水分を排出。湿度で体が重いときに効果的。
  👉 「冬瓜スープ」「きゅうりと大葉の浅漬け」でさっぱり。

3. 気圧の低下で落ちやすい気分をサポート

• バナナ・チョコレート・ナッツ → セロトニンやマグネシウムを補い、自律神経やメンタルを安定。
  👉 「バナナココア」「ナッツ入りヨーグルト」がおすすめ。

4. 胃腸を守り、免疫力を上げる

• きのこ類・発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルト） → 腸内環境を整え、免疫力をアップ。
  👉 「きのこ味噌汁」「納豆ご飯」で手軽にケア。

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✅ まとめ

台風や雨の日は、温め食材で血流を良くし、カリウム食材でむくみ対策、発酵食品で腸を整えることがポイントです。食事から体調を守り、気圧不調や雨の日のだるさを乗り切りましょう！

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