「何を食べるか」で、身体の回復力は変わります！

---

🌅朝におすすめ
✅ オクラ・山芋・納豆など“ネバネバ食材”
→ 胃腸に優しく、消化を助けて元気のもとに💪
✅ 梅干し入りのおにぎり＋具だくさん味噌汁
→ 塩分・水分・ミネラルをしっかり補給！

---

🍽昼におすすめ
✅ 冷しゃぶサラダ（豚肉＋野菜＋ごまだれ）
→ 豚肉のビタミンB1で疲労回復◎
✅ 酢の物（もずく酢、きゅうり酢）
→ クエン酸がエネルギー代謝をサポート！
✅ 玄米や雑穀米で栄養バランスUP！

---

🌙夜におすすめ
✅ 冷やしトマト・豆腐・なすの煮浸し
→ 火照った体をクールダウン＋抗酸化対策🍅
✅ 鮭やサバの焼き魚＋小松菜のおひたし
→ タンパク質＋鉄分で体力回復＆快眠サポート！

---

📌豆知識
「食べること」も立派なセルフケア。
夏バテ・疲労を感じたら、体の内側から整えましょう😊

疲れが取れにくい時は【ファースト接骨院】の体ケアもお忘れなく✨
お気軽にご予約ください！

#昭和区接骨院 #八事日赤駅 #ファースト接骨院
#お盆明けの疲れ #ぎっくり腰予防 #寝違え対策
#自律神経ケア #夏バテ解消 #整体 #骨盤矯正
#名古屋ママ #名古屋パパ #体調リセット週間